アトピー、アレルギー持ちの30代サラリーマンblog

生まれたときからアレルギーと向き合い、生まれた子供もアレルギーでした(父も祖父も喘息でした。)。連鎖を断ち切るべくアレルギーを飼い慣らし、豊かな人生を送るために日々勉強しています。

代謝を良くし、健康維持するために筋トレしています。【おすすめのyoutube】

こんにちは

 

冬の寒い時期になると親子ともどもアトピーの症状が悪化傾向にありましたので、

代謝を良くしてアトピーを慢性化させないこと

・健康を維持し、心身ともにストレスフリーこと

を目的に筋トレをしています。

下記3つのyoutubeリンクにある、腕立て・腹筋・スクワットを1セットと懸垂15回1セット、ダンベル10kgによるダンベルカール・ワンハンドローイング・サイドレイズ10回1セットやっています。たまーーーにエアロバイクで心拍数あげています。

私は首周辺が特にかゆみの症状がありますので首周辺の血流を促すことを念頭に筋トレしています。これらは半年程前から毎日継続しております。数年ほど前からの食生活の変化で70kg→62kgとなり健康診断の結果もどんどん良くなっていき、筋トレをすることで62kg→65kgとなり体温の上昇やかゆみ減退の効果も出てきました。風邪を引く回数も多く、花粉症により鼻水が出てティッシュを大量消費していましたがそれもだいぶ少なくなってきました。ただストレスを感じたり、食生活が乱れるとかゆみは必然的に出てきます。

 

ぜひ継続してやってみてください。最初はきついですが数か月毎日やれば健康体になります。間違いありません。それぞれ再生数が数百万回いっているので同じ考えてやっている人が結構いるのではと思います。もっといい動画があれば教えてください。

www.youtube.com

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