アトピー、アレルギー持ちの30代サラリーマンblog

生まれたときからアレルギーと向き合い、生まれた子供もアレルギーでした(父も祖父も喘息でした。)。連鎖を断ち切るべくアレルギーを飼い慣らし、豊かな人生を送るために日々勉強しています。

新型コロナウィルス(COVID-19)が流行していますが、免疫力上げて強く生きましょう

こんにちは

2020年1月頃より、中国の湖北省武漢市から新型コロナウィルスが発生し、2/27現在、中国だけで死者3000人、感染者80000人に達しました。

日本でもクルーズ船内の集団感染や中国との往来で広がりつつあり、感染者が100人を越えようとしています。

各種イベントなど中止や延期が相次ぎ、オリンピックも開催が危ぶまれている状況です。

発端は、武漢のコウモリなどの野生生物が媒介となってコロナウィルスが強化されて、野生生物を食べる習慣もあったことで人間に感染しました。

医療体制、公衆衛生も整っていないことからも感染が拡大していきました。今のところの致死率は2%とのことです。ちなみにインフルエンザが0.7%なので少し高いです。

重症化しやすいのは高齢だったり、持病だったりと免疫機能が低下しやすい人です。

こういったときは、いつもどおり免疫力をあげるのがオススメです。

まず今の自分の体の状態を確認します。

•体温は何度ですか?
(適切な体温は36.5〜37.0℃くらいです。低ければ低いほど免疫力は低下している証拠です。)

•食欲はありますか?栄養価の高いものは食べていますか?
(胃腸の善玉菌を増やすべく、食事を今一度見直すと良いと思います。砂糖、肉、質の悪い油、小麦粉は大敵です。『まごわやさしい』食材を中心に玄米菜食や地産地消でいきましょう。無農薬、化学肥料無使用、固定種の野菜が栄養価が高く美味しいです。断食も効果的です。一度胃腸フローラルをリセットしてしっかり回復食を取れば、かなり善玉菌優位になり、免疫力は爆増です。)

•質と量の良い睡眠は取れていますか?
(寝る前の2時間は食べたりスマホ見たりをやめて、照明は暖色系でリラックスして柔軟でもしてストレスなく寝ると効果的です。)

•ストレスはないですか?
(ストレスを感じたり、暗い気持ちのままだとやはり体によくありません。筋トレや散歩、柔軟などストレス発散したり、そもそものストレスの原因をなくせれば一番良いです。)

•運動していますか?
(体を動かさないと血流や代謝が滞ってよくありません。理想は30分以上の有酸素運動ですが、そんなことはできませんので腕立て5回でも散歩5分でも良いので小さい一歩から始めるとき体調の良さに気づいて運動にハマると思います。)

栄養•睡眠•運動のバランスをしっかりとってこのパンデミックを乗り切りたいです。

ひいてはアレルギー改善にもつながるので良い活動と思います。

どなたかの参考になれば幸いです。